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扁豆超级食品经常吃更多的好处。

来源:365bet365娱乐城日期:2019-10-05 11:12 浏览:
超级食品扁豆有更多的好处
使用扁豆作为主菜或主食有什么好处?
珍惜你的心
扁豆富含纤维。并且它结合胆固醇并通过粪便排泄它。
这不仅降低了胆固醇水平,还降低了动脉中胆固醇斑块形成的风险。
扁豆叶酸可降低同型半胱氨酸水平(同型半胱氨酸水平升高与心血管疾病风险增加有关)。
预防先天缺陷。
虽然孕妇的叶酸缺乏会导致出生缺陷,但扁豆中含有大量的叶酸。
保持血糖和体重健康。
扁豆是碳水化合物的良好来源,含有纤维和合理的蛋白质,可以慢慢消化,并在两餐之间产生有效的饱腹感。
蛋白质和纤维的结合也有助于将血糖保持在健康水平。
因此,扁豆是糖尿病患者蛋白质和碳水化合物的极好来源。
降低患癌症的风险。
根据1989年护士健康调查II(包括超过90,000名女性),消费更多豆类如扁豆可以将患乳腺癌的风险降低24%。
保持正常的消化系统,防止便秘。
扁豆含有大量不溶性和可溶性纤维。
不溶性纤维可使粪便吸收水分,降低肠道疾病的风险,并有助于预防便秘。
PS:为了您的方便,您可以选择罐装扁豆,但不要忘记在烹饪前用水洗多余的盐,否则它会是你的心脏它对健康有害。